首の姿勢を正す

スマホを見る時間が多いと、顔が下を向いてる時間も多くなります。

ということは、同じく首も下を向いていますよね。

首が下を向くと上半身全体が丸くなり猫背になってしまうし、

頭より首が前にでて、姿勢が悪くなります。

そういう姿勢をしていると、首の筋肉が固まって来てしまうのですが、肩も固まってきてこりやすくなります。

首を持ち上げてくれる胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）という、筋肉に負担がかかり凝りが生じるんですね。

そこにはたくさんのリンパも流れていて、当然リンパの流れも悪くなってきます。

そうなると体調も悪くなり、なんとなく体がだるさを感じたりしてしまうんですね。

だから、1時間に1回、首を回したり、肩を上下に上げ下げしたり、回したりして、筋肉が凝り固まらないように運動することがおすすめです。